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商品訊息簡述:

品牌威寶
規格CD-R
容量700MB
片數50
寫入速度52X
錄製時間80min
封面是否可列印
包裝桶裝

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內容來自YAHOO新聞

孕媽咪頭昏昏!假性貧血喝雞湯補鐵

【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】平常活力十足,沒想到一懷孕就常常覺得累,走路稍微加速就頭暈昏沈、眼前發黑,其實這是孕婦常見的假性貧血症狀,長時間置之不理,對媽媽本身和寶寶的健康都是產生不良影響。中醫師提醒,孕媽咪平常除了多補充鐵質之外,也要注意蛋白質和維生素C的補充,才能安心「養好孕」。

孕婦妊娠期的生理性貧血又稱為「假性貧血」,其中又以缺鐵性貧血最為常見。

孕期鐵質需求量增 供給量太少易貧血

孕婦妊娠期的生理性貧血又稱為「假性貧血」,其中又以缺鐵性貧血最為常見,一般會在孕期5至6個月開始發生。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,缺鐵大多發生於對鐵的需求量增加、卻未能滿足供應的特殊情況下,懷孕就是其中之一。

很多孕媽咪在懷孕前因月經失血,造成懷孕後體內存貯量不足;而胎盤和胎寶貝的發育都需要增加血液量,鐵的供給量也要達到孕前的2倍;加上孕媽咪懷孕後胃酸減低,也影響了飲食中鐵的吸收,且孕後又未能通過飲食攝取足量的鐵。以上多種因素,均會使孕媽咪容易發生缺鐵性貧血。

周宗翰中醫師表示,女性到了懷孕晚期,血容量大約增加1300毫升,血液被稀釋,紅血球和血色素相對性減少,當孕期血紅蛋白低於100g/L,就可以診斷為貧血。

孕婦貧血風險多 輕則疲倦、重則導致心臟病

孕婦貧血時,血液攜帶氧的能力低,在慢性輕度貧血時不會有明顯的不適症狀,但是長時間不理會,孕婦會漸漸產生疲倦、失眠、掉髮、注意力不集中、心悸、易喘,嚴重一點會出現舌頭疼痛、舌炎等症狀。這些症狀可能影響日常生活作息,比如說,過去可以一下子爬3層樓,現在爬1、2層樓就需要休息;或走路走快一點,會頭暈或氣喘。

孕期輕微貧血的人可適度飲用人參紅棗雞湯,補充鐵質和蛋白質,增進體力。

需特別注意的是,孕婦嚴重貧血或是分娩時急性失血過多,往往會心跳加快,輸出量增多,血流加快,加重心臟負擔。如果繼續發展下去,恐會造成心肌缺氧,導致心臟病甚至是充血性心力衰竭。此外,孕婦假性貧血也會因血漿蛋白濃度低,抗體減少,巨噬細胞作用減弱,導致免疫力下降,容易導致感染症。

預防孕期貧血不能只補鐵 蛋白質和維生素添活力

改善孕期假性貧血,周宗翰中醫師建議非常嚴重的貧血患者,應在醫師指示服用鐵劑,但不宜過量,以免便祕。若是輕微貧血者,則可用中醫補氣補血的方式來調理體質,除了適度補充含鐵量豐富的食物,例如海藻類(如紫菜、髮菜)、紅棗、胡椒粉、花生、芝麻、蚵乾、肝臟、豬血、貝類(如文蛤、九孔)、燕麥、紅豆、黃豆、高鐵奶粉等,也要多攝取高蛋白食物、含葉酸、維生素B12和維生素C的食材。

特別是維生素C可以促進鐵質吸收,例如芭樂、香瓜、木乖、草莓、葡萄柚、奇異果、橘子等水果,以及青椒、結球甘藍、綠花菜、番茄等蔬菜,都是不錯的選擇。不過,維他命C與茶葉及高鈣食物最好能避免共食,以免影響鐵質的吸收,必要時須前後間隔2小時以上。

【貧血食療/人參紅棗雞湯】

材料:人參鬚5錢、乾香菇20克、紅棗剪碎7枚、老母雞1隻、生薑片適量。


作法:

1.

老母雞去除內臟。


2.

將乾香菇洗乾淨用涼水泡發,泡好的水備用。紅棗剪碎洗淨。


3.

把雞放進沸水裡煮約1分鐘,撈出立刻放進涼水裡清洗乾淨。


4.

砂鍋裝涼水、泡發香菇的水、人蔘鬚以及紅棗,把雞放進去,再放幾片生薑。


5.

再將香菇加入湯中,大火燒開。


6.

蓋鍋蓋大火煮10分鐘左右改文火,轉文火燉1個小時左右。


7.

打開蓋子放少許鹽調味,轉大火蓋蓋煮10分鐘即可出鍋。




說明:此湯品具有補氣補血的作用,對於孕媽咪的體力也是一道很好的營養補充品。另外,人參鬚的補氣效果不如人參強效,一般孕婦在懷孕期間適量服用安全無虞。

 



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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/孕媽咪頭昏昏-假性貧血喝雞湯補鐵-031606873.html

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